På holdet Øvede børn finpudses svømning, så de er godt svømmende (fra ca. 10 år og op).

Det forventes, at alle svømmer uden hjælpemidler. Der fokuseres i højere grad på teknik og styrke/udholdenhed - og der vil være mulighed for at deltage i svømmestævner. Der vil stadig forekomme leg og samarbejdsaktiviteter på holdet. Hver undervisning sluttes af med 5-10 minutters fri leg. 

Derudover arbejdes der på det øvede hold også med: 

• Teknik og optimering af alle svømmestilarter
• Vendinger og startspring
• Selvredning og livredning
• Alternative discipliner: eksempelvis vandpolo og udspring
• Stævner, herunder begynderstævner og årets Klubmesterskab